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12 Características que diferem os Profissionais de Alta Performance dos outros

O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem de diferente dos outros? O que todos os profissionais de alta performance, aqueles que alcançam êxito além da média, de forma consistente e a longo prazo, têm em comum?

Para responder a essas perguntas, eu preparei abaixo uma lista com 12 características inspiradas em um livro chamado “O Poder da Alta Performance: Os hábitos que tornam as pessoas extraordinárias”, de Brendon Burchard, um dos maiores especialistas no mundo em Alta Performance.  Quantas dessas características você possui? Vamos descobrir agora!

1. São menos estressados

Profissionais de alta performance são mais bem sucedidos do que seus pares, e ainda assim estão menos estressados.

O mito de que temos que suportar calados mais fardos e ansiedade conforme nos tornamos cada vez mais bem-sucedidos simplesmente não é verdade (contanto que tenhamos os hábitos corretos.) Isso não quer dizer que profissionais de alta performance nunca se estressam – eles se estressam sim -, a diferença é que sabem lidar melhor com ele.

2. Adoram desafios e crescem na adversidade

Profissionais de alta performance adoram desafios e são mais confiantes de que alcançarão seus objetivos, apesar das adversidades.

Muitas pessoas evitam qualquer sensação de dificuldade em sua vida, preferem se manter na zona de conforto. Mas profissionais de alta performance são diferentes. Eles estão em um processo de desenvolvimento permanente, sempre desafiando seus limites. Não é que eles nunca duvidem de si mesmos, mas eles não fogem de desafios, e isso os mantém em constante crescimento.

3. São saudáveis

Profissionais de alta performance são mais saudáveis que seus pares.

Eles comem melhor e se exercitam mais. Os 5% no topo da alta performance são 40% mais propensos a praticar exercícios e possuírem um estilo de vida saudável. Aquela história que você precisa trocar a saúde pelo sucesso profissional é mentira. João Amoedo, por exemplo, candidato a Presidente pelo partido NOVO nas últimas eleições e que tem uma carreira extremamente bem-sucedida no mercado financeiro já completou 10 maratonas e 6 IronMan (prova de triatlo no qual o participante deve nadar 3,8km, pedalar 180 km e depois correr 42km).

4. São felizes

Profissionais de alta performance são pessoas mais felizes.

Todos nós queremos ser felizes, mas muitas pessoas supostamente “bem-sucedidas” são tristes. Eles trabalham muito, mas não se sentem satisfeitos. Muitas vezes destroem a vida pessoal em nome do sucesso profissional. Não é assim com profissionais de alta performance. O conjunto de hábitos de alta performance, mesmo se praticados de maneira isolada, aumentam o nível geral de felicidade. Ou seja, quando você faz as coisas que fazem você alcançar a alta performance, você se sente mais feliz!

5. São admirados

Profissionais de alta performance são admirados por aqueles a sua volta.

Seus colegas os admiram, mesmo que os profissionais de alta performance os superem. Por quê? Porque, ao se tornar um profissional de alta performance, o ego passa para segundo plano. Profissionais de alta performance dominaram a arte de exercer influência de tal forma que os outros se sentem respeitados, valorizados e apreciados. E isso contribui ainda para que eles mesmos se tornem também profissionais de alta performance.

7. São mais estudiosos

Indivíduos de alta performance conseguem melhores notas e alcançam posições mais altas.

Profissionais de alta performance “aprenderam a aprender”, o que é, aliás, uma das principais habilidades que todos nós deveríamos adquirir. Por causa disso, eles não só são estudiosos, como aprenderem e adquirem novas habilidades de maneira eficaz e estratégica – por isso chegam muito mais longe. Isso faz com que eles naturalmente alcancem posições mais altas na hierarquia corporativa.

8. Trabalham com paixão

Profissionais de alta performance trabalham com paixão e dão sempre o seu melhor

A alta performance não está relacionada à compensação. Profissionais de alta performance sempre dão o seu melhor não por causa de dinheiro, mas por uma questão de princípio. Não estão no jogo por causa de troféus, elogios ou bônus, estão pelo propósito. Eles enxergam um sentido maior em seu trabalho, o que os ajuda a se sentirem mais engajados, competentes e satisfeitos. O sucesso financeiro é uma consequência natural desta postura mental.

9. São assertivos

Profissionais de alta performance são assertivos (pelos motivos certos).

Eles têm clareza em seus pensamentos, seus projetos, suas metas… Também sabem se expressar com assertividade porque cultivam os hábitos corajosos de compartilhar novas ideias, participar de conversas complexas, expressar seus verdadeiros pensamentos e sonhos e defender seus pontos de vista – ainda que sempre abertos a reconhecerem e aprenderem com seus erros.

10. Focam em seus pontos fortes

Profissionais de alta performance não só enxergam como vão além de seus pontos fortes.

Existe um ensinamento de que devemos nos concentrar apenas em nossos “pontos fortes” inatos. Mas, além disso, devemos olhar adiante e desenvolver também o que precisamos para crescer, servir e liderar. Profissionais de alta performance entendem isso. Eles não  preocupados apenas em “encontrar seus pontos fortes”, mas também em explorar o que precisa ser corrigido. Eles não ficam se perguntando apenas “quem sou eu, e no que eu sou bom?”, e sim “o que é necessário para ser útil aqui, e como posso me tornar essa pessoa ou guiar outros a se tornarem?”.

11. Têm uma produtividade singular

Profissionais de alta performance têm uma produtividade singular – eles dominaram a forma prolífica de produção.

Não importa o campo, eles são os que mais produzem em termos qualitativos. Não é que eles simplesmente produzam mais; muitos de seus colegas podem executar mais tarefas. Mas profissionais de alta performance conseguem fazer mais coisas que são altamente valorizadas. Eles nos lembram constantemente de que a prioridade é manter as prioridades em primeiro lugar.

12. São líderes

Profissionais de alta performance são líderes que sabem servir e se adaptar.

Eles estão influenciando pessoas e agregando enorme valor àqueles que nos rodeiam, e não apenas estão tentando ganhar dinheiro. Eles costumam ser líderes e têm alta capacidade em se adaptar às circunstâncias. São pessoas que você poderia colocar em qual contexto, empresa, equipe, indústria, projeto que eles sairiam vencedores. Eles não desenvolvem apenas habilidades, eles desenvolvem pessoas.

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Paulo Machado trabalhou por vários anos ligado à ONU, aprendeu 5 idiomas, viajou por quase 30 países, morou no Canadá e na Itália, onde trabalhou com o grande jogador de futebol Clarence Seedorf no Milan. Hoje dedica-se à área de Desenvolvimento Pessoal ajudando pessoas e empresas a crescerem.

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Apaguei o Facebook do telefone e este foi o resultado…

Aqui está uma experiência muito interessante que eu fiz neste feriado e que você pode fazer agora mesmo…

 

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Do Sucesso à Falência: Atitudes e Comportamentos que você NÃO pode ter

Muitas vezes, o caminho para o sucesso fica mais claro quando paramos para nos perguntar o que NÃO devemos fazer se quisermos chegar lá.

Em vez de tentar descobrir o que você precisa fazer para crescer, pense quais atitudes e comportamentos você deve parar de ter para conseguir evoluir.

Para ajudar você nesta missão, eu preparei uma lista com 6 “pecados” que você não pode cometer se quiser prosperar na carreira.

 

Os 6 pecados que você não pode cometer se quiser ter sucesso

 

1) Não assumir responsabilidade pelos seus resultados

Enquanto ficar buscando desculpas pelas quais seu negócio não dá certo, você estará sempre impotente para agir. Aqueles que hoje alcançaram o sucesso também teriam uma lista grande de razões para justificar o seu fracasso. Entretanto, é a atitude que os distingue.

A partir do momento que você consegue assumir a responsabilidade plena pela situação na qual se encontra, você libera um enorme poder de realização, pois deixa de depender de fatores externos e incontroláveis e passa a depender unicamente de si mesmo.

 

2) Aplicar um esforço incansável na estratégia errada

De que adianta tentar correr cada vez mais rápido se você está na direção errada? Tem muita gente que trabalha duro, mas que acaba não chegando longe, pois só isso não é suficiente. Você tem que seguir uma estratégia que funcione! Mas como descobrir essa estratégia?

Indo atrás delas! Uma das maiores maravilhas do tempo em que vivemos é que podemos ter acesso ao conhecimento das mentes mais incríveis de nosso tempo. Não é coincidência que a média de livros lidos por ano de um CEO é muito superior àquela do cidadão comum. O que falta à maioria é o desejo e o empenho em aprender e se desenvolver.

 

3) Falta de conhecimento sobre seus pontos fortes

Peter Drucker afirmou certa vez: “O maior erro que alguém pode cometer é investir naquilo que não tem talento.”. Ele afirmava: “Ninguém alcança a excelência desenvolvendo seus pontos fracos e assim concentrando seus esforços em suas aptidões naturais.”.

Mas, para isso, você precisa saber identificar quais são seus pontos fortes! Algo que não nos é ensinado em nosso processo de formação, mas que é a única forma para alcançar a alta performance. E olhe que essa é apenas uma das camadas do Autoconhecimento…

 

4) Trabalhar sem ter metas claras definidas

Qual é a chance de você atingir um alvo que não enxerga? Ou, pior um alvo que não existe?! Ainda assim, esta é a maneira como muitas pessoas caminham: sem direção. Resolvem problemas o dia inteiro, mas não chegam a lugar algum.

Se você não sabe exatamente aonde quer chegar e em quanto tempo, fica muito difícil você ter efetividade em suas ações. Por isso, sempre tenha muito claro quais são suas principais metas a curto, médio e longo prazo.

 

5) Má gestão do tempo e baixa produtividade

No mundo dos negócios o que conta são os resultados que você produz e não a quantidade de horas que você trabalha. Tem gente que passa o dia inteiro em atividades de pouca importância na ilusão de estar “trabalhando bastante” em vez de focar naquilo que realmente importa. Lembre-se: “Movimento não é progresso.”

Isso ocorre principalmente pela falta de clareza de prioridades, de saber quais são aquelas coisas que farão você progredir de verdade em direção aos seus objetivos. Some-se a isso uma péssima gestão do tempo repleta de distrações e você tem a receita perfeita para o estresse e a estagnação.

 

6) Um conjunto de maus hábitos

Tem uma frase que eu gosto muito que diz o seguinte: “Você não determina o seu futuro, você determina seus hábitos e seus hábitos determinam o seu futuro.”. Quer mudar de verdade? Mude algo que você faz todos os dias.

Você já percebeu como os hábitos dos empresários de sucesso são drasticamente diferentes dos daqueles que fracassam? O segredo não está em você fazer algo hoje ou amanhã, mas ser capaz de criar uma rotina de alta performance e um cultivar um conjunto de bons hábitos que conduzirão você a um futuro de prosperidade.

 

Eu poderia falar de vários outros “pecados” aqui, mas a principal mensagem é: obtenha clareza de quais são seus “sabotadores”, aquelas coisas que estão impedindo o seu progresso e tome uma atitude imediatamente para eliminá-los! Seu sucesso como empresário será uma consequência natural disso.

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7 Hábitos que você deveria eliminar agora mesmo para melhorar a produtividade no trabalho

Muitas vezes, aquilo que você não faz tem muito mais impacto na sua produtividade no trabalho do que aquilo que você faz. Em vez de se perguntar: “o que eu deveria começar a fazer?”, pergunte-se: “o que eu deveria parar de fazer? ”.

Para ajudar você com essa tarefa, aqui estão sete hábitos estressantes (e bastante comuns) que você deveria se esforçar para eliminar. Eles são baseados no livro “The 4-Hour Workweek”, de Tim Ferriss. Concentre-se em um ou dois de cada vez, priorizando aqueles que acredita que terão maior impacto em sua vida neste momento.

Os 7 hábitos que precisam ser eliminados para melhorar a produtividade no trabalho

 

1. Não comece a trabalhar antes de planejar o seu dia

Não caia na tentação de chegar no escritório e já começar a trabalhar. Ao invés disso, invista 10 minutos para elencar e priorizar tudo aquilo que precisa ser feito durante o dia. Isso vale ainda mais para o seu planejamento semanal, mensal etc. Esta é a dica mais importante para garantir uma melhor produtividade no trabalho!

2. Não abra seus e-mails logo pela manhã

Tendo iniciado seu o dia com clareza das suas prioridades, comece a trabalhar imediatamente naquilo que for mais importante. Checar os e-mails neste momento só irá tirar o seu foco daquilo que realmente precisa ser feito. Você acabará procrastinando o que é de fato prioritário para simplesmente ocupar seu tempo respondendo e-mails na ilusão de que está produzindo.

3. Não faça reuniões que não tenham um objetivo claro

Antes de começar qualquer reunião (ou conversa ao telefone), tenha claro o que você está buscando ali. Também, saiba o motivo de essas ações serem importantes para você naquele momento. Liste os tópicos essenciais em uma pauta. Então, defina um horário de início e fim e procure limitar o tempo máximo em 30 minutos. Apenas dedique mais tempo se for algo muito técnico ou específico.

Desta forma, as pessoas irão aproveitar da melhor maneira possível cada minuto. Além disso, em vez de marcar uma reunião às 14h (o que dá margens para atrasos), marque-a, por exemplo, das 14h15 às 14h45. Certamente a pontualidade será mais respeitada.

4. Não deixe as pessoas divagarem em reuniões

É incrível como se perde tempo com devaneios e assuntos paralelos em reuniões. Assim sendo, se o seu objetivo é aumentar a produtividade no trabalho, vá direto ao ponto. Se alguém começar a perder o foco, esteja pronto para trazê-lo imediatamente de volta. Deixe o bate-papo e as conversas triviais para outra hora.

A Lei de Parkinson diz que um trabalho irá se expandir e ocupar todo o tempo que lhe for concedido. Por isso, reuniões curtas tendem a ser mais eficazes.

5. Não veja e-mails constantemente

Defina um “Bloco de Tempo” para lidar com as mensagens. Pouca gente se dá conta, mas existe uma coisa chamada “Custo de Interrupção”. Quando você interrompe uma tarefa para checar e-mails, não é apenas uma porção de tempo que você perde. O que acontece também é a perda do seu foco naquilo que estava fazendo. É como uma água que você está tentando ferver, mas fica desligando o fogo todo hora.

Esse tópico vale para tarefas profissionais que tiram o seu foco daquilo que você realmente deveria estar fazendo. Mas, essa dica também é válida para pequenas pausas com distrações pessoais. O mais comum são aqueles “minutinhos” para olhar WhatsApp e mídias sociais.

Para evitar esse problema na produtividade no trabalho, defina um horário específico para acessar e-mails, notícias, Facebook etc. Assim, quando não estiver nesses minutos, deixe-os de lado.

6. Não se deixe levar pelas distrações – cuidado com as compulsões

Cuidado com aquela compulsão de ter que checar o celular a toda hora. Essa ação, além de acabar com a sua produtividade no trabalho, pode gerar neuroses mais sérias. Por exemplo: não conseguir ficar sem seu smartphone por alguns instantes.

Se estiver com dificuldades para resistir, livre-se da tentação. Desligue ou coloque o telefone em “Modo Avião” quando precisar se concentrar em algo importante.

Aliás, permita-se também ficar com o telefone desligado em alguns momentos fora do horário do trabalho. Você vai ver como sua mente irá sentir um relaxamento natural que estava desesperadamente buscando. Mais importante, você vai conseguir estar mais com a atenção no presente, algo raro hoje em dia. Por incrível que pareça, o mundo não vai acabar se você desligar o seu telefone quando estiver brincando com seus filhos, fazendo exercícios ou lendo um livro…

7. Não se preocupe em deixar pequenas coisas ruins acontecerem

Você nunca terá tempo para fazer tudo o que precisa que fazer. Porém, sempre terá tempo para fazer aquilo que é importante.

Isso às vezes irá significar deixar que pequenas coisas ruins aconteçam. Por exemplo: dizer não a um cliente, recusar um convite ou negar um pedido de ajuda de alguém que ficará chateado com você por isso. Não se culpe, aceite que este é um efeito colateral necessário em nome da realização de algo maior.

O verdadeiro problema está em fazer justamente o contrário. Ou seja, deixar de lado suas prioridades para atender a todas aquelas demandas externas que surgem a todo momento.

Dica bônus:

Para melhorar a produtividade no trabalho, elimine as o que não é essencial. Seja no trabalho ou na vida pessoal. Isso fará com que você consiga focar e concentrar sua energia naquilo que realmente importa.

A maior dificuldade em ser produtivo e manter o foco não está em saber o que se tem que fazer, mas em dizer “não” e se blindar contra todas as distrações que irão tentar tirar o seu foco!

Foco é uma questão de decidir as coisas que você não vai fazer!

Sugerido: Ouça a minha participação no CBN Debate: A importância de saber dizer não.

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3 Motivos para Você Dar um Upgrade em sua Vida Agora Mesmo

Hoje o texto é especial para você que já conhece meu Programa Online de Desenvolvimento Pessoal, mas que, por alguma razão, acabou não se inscrevendo nele ainda…

(Se você ainda não conhece o Programa, clique neste link ANTES de continuar lendo: www.verdadeirosucesso.com)

A partir de agora, eu vou presumir que você já conhece o Programa, ok?

Meu objetivo neste texto especial é bem claro: ajudar você a vencer a procrastinação e a NÃO cometer um grande erro que a maioria das pessoas comete na hora que tem a oportunidade de iniciar uma transformação positiva em sua vida que é “deixar para começar amanhã”…

Por isso, eu preparei aqui 3 MOTIVOS por que você deveria aproveitar essa oportunidade e começar HOJE mesmo um novo Ciclo de Crescimento Pessoal e Profissional para a sua vida.

Pare um instante e preste bastante atenção, pois a decisão que você tomar ao final deste e-mail pode ser o início de um futuro totalmente diferente para sua vida a partir de agora… como foi para diversas pessoas que fizeram o Programa e tiveram suas vidas verdadeiramente transformadas. Aliás, essa semana, depois da Live que eu fiz no Sebrae, o Programa bateu a marca de mais de 500 pessoas já inscritas!

 

 

1º Motivo: Você ganha 3 Bônus muito Especiais

Normalmente quando a gente vê a palavra “Bônus”, a gente pensa em uma espécie de “brinde”, um mimo extra, né? Aqui vai ser diferente… você vai ver abaixo que se tratam de 3 BÔNUS realmente especiais. Se você adquirir o Programa hoje, você vai ganhar GRATUITAMENTE:

a) Uma Sessão de COACHING ao Vivo 1 a 1 comigo via Skype ao final do Programa. Esta é a chance para que você possa estar frente a frente comigo para aprender como aplicar os princípios que aprendeu no seu contexto de vida pessoal. (Apenas para que você possa compreender o valor disso, um processo de Coaching comigo de 10 Sessões custa R$ 4.990,00.)

b) Uma cópia EXCLUSIVA impressa, autografada e com dedicatória personalizada do meu livro “O Verdadeiro Sucesso” que é o resumo de todo o Programa para que você tenha ele para o resto da sua vida como um Manual de Coaching e Desenvolvimento Pessoal. Este livro é realmente exclusivo porque não está à venda nas livrarias. A ÚNICA forma de conseguir ele é concluindo o Programa ou ganhando de presente direto das minhas mãos.

c) Esse aqui eu considero realmente especial… Se você se inscrever hoje, vai ganhar uma CÓPIA EXTRA do Programa totalmente gratuita para que você possa PRESENTEAR alguém especial que você quer que também tenha uma transformação positiva em sua vida. Pode ser seu cônjuge, seu chefe, seu sócio, seu irmão, seu subordinado… Talvez esse possa vir a ser o melhor presente que você já deu a essa pessoa…

Além desses 3 Bônus, tenho uma grande NOVIDADE que vai facilitar ainda mais para você que quer buscar o seu desenvolvimento e melhorar sua vida…

2º Motivo: Novo Parcelamento agora em 12x

Esta é uma coisa que muitos estavam me pedindo… E aqui aproveite para te convidar a fazer uma pequena reflexão… Quanto você gasta com “coisas” todos os meses que não mudam em absolutamente nada a sua vida? E se você separasse um pouco disso para investir em si mesmo e melhorar a sua vida? Afinal, se você não está preparado para investir o equivalente a um CAFEZINHO por dia em si mesmo, como pode esperar crescer na vida e na carreira? Se for assim, pode continuar sonhando… pois saiba que, não importa qual seja a mudança que mais deseje na vida, você vai ter que estar preparado para INVESTIR em si mesmo se quiser chegar lá.

3º Motivo: Cupom com 10% de Desconto

Quem me acompanha sabe que é raríssimo eu fazer qualquer promoção ou dar qualquer desconto para o Programa. Mas, especificamente hoje, eu estou oferecendo um CUPOM de 10% de Desconto na hora da compra. O Cupom é automatizado e vai valer somente até esta SEXTA-FEIRA (08/06/18) às 23:59 ou para os 50 primeiros que se inscreverem. Então, aproveite… É só inserir na hora da compra o Cupom: OVS10

Por fim… Como se tudo isso não fosse o bastante… eu preparei mais uma coisa especial para que você tenha a CERTEZA de estar fazendo a escolha certa.

 

Se você adquirir hoje o Programa e chegar à conclusão de que não valeu a pena o investimento, você ainda tem 12 dias para solicitar um reembolso TOTAL. Basta mandar um e-mail para: contato@paulomachado.com e você terá todo seu dinheiro de volta, 100% do valor, sem perguntas! Não vou tentar te persuadir ou insistir para você ficar. E mais: Você ainda fica com o Programa! Isso mesmo… se não estiver satisfeito, você recebe seu dinheiro de volta e ainda fica com o Programa! Tudo isso é para que você saiba que seu risco aqui é ZERO. Você não tem absolutamente NADA a perder, em compensação, tem MUITO a ganhar…

Concluindo…

Sinceramente, eu acho que este é o máximo que eu posso fazer para ajudar você a não cair na armadilha de continuar vivendo a sua vida no MODO AUTOMÁTICO e perceber só lá na frente que o tempo passou e você acabou tendo uma vida muito aquém do que realmente era capaz.

Mas eu acredito que, se você chegou até aqui, isso mostra que você é o tipo de pessoa que realmente está buscando seu desenvolvimento, que realmente quer melhorar sua vida. Então, aproveite essa oportunidade e aja AGORA, pois, se deixar para amanhã, você não vai começar NUNCA… Infelizmente acabo vendo bastante isso no meu trabalho, mas não quer que seja você também a cair nesta armadilha. Lembre-se: O custo de não agir agora poderá ser muito caro lá na frente…
Aqui está a chance de começar agora um novo futuro para sua vida:

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Como Aprender Qualquer Coisa em Apenas 20 Horas

O que você gostaria de aprender? Tocar violão, falar inglês, jogar tênis… quanto tempo leva para aprender essas coisas? 10.000 horas? E se eu te falasse que você pode adquirir qualquer nova habilidade em apenas 20 horas começando agora mesmo?

Isso é o que afirma o autor best-seller americano Josh Kaufman em seu livro “The First 20 hours”. Tem também o seu TED Talk que eu vou colocar no final deste post. No livro, ainda sem tradução para o português, Josh defende com bastante propriedade sua tese, inclusive empiricamente através de uma série de pesquisas que realizou.

 

Como isso é possível? Não eram 10.000 horas?

Para quem não conhece, existe um outro autor bastante famoso no Canadá chamado Malcom Gladwell que escreveu em 2007 um livro chamado “Outliers” (Fora de Série em Português) onde ele fala sobre as famosas 10.000 horas que são necessárias para alcançar a alta performance em determinada área. Como, então, é possível aprender em apenas 20 horas? Fazendo uma distinção chave…

Josh Kaufman afirma que houve uma grande distorção na interpretação desta teoria. Aquilo que originalmente dizia: “São necessárias 10 mil horas de prática deliberada para estar entre os melhores da sua área”, passou para “São necessárias 10 mil horas para se tornar um expert na sua área”, que passou para “São necessárias 10 mil horas para ser bom em alguma coisa”, que finalmente passou para “São necessárias 10 mil horas para aprender algo”…

Mas o que você quer realmente? Se tornar um músico profissional, ou simplesmente saber tocar aquelas músicas que você gosta no violão?

 

E por que 20 horas?

Para explicar de onde vem esse número, você precisa primeiro saber como funciona o nosso processo de aprendizagem. Vamos supor que você queira aprender algo que você nunca praticou antes… no início o seu desenvolvimento é rápido ou lento? No início, ele é rápido, pois como seu cérebro nunca havia sido estimulado daquela maneira, depois que passa a ser ele responde rapidamente.

Eu lembro até hoje como minha mãe ficou impressionada com o meu francês depois de apenas algumas aulas.

Porém, essa curva não se mantém assim ao longo de todo o seu desenvolvimento. Passado um tempo, seu crescimento estagna e você atinge algo chamado “Plateau”. Se você quiser entender mais sobre isso, deixo aqui um vídeo de 8 minutos de uma palestra minha que fala especificamente sobre isso: https://www.youtube.com/watch?v=rctPhtzKkcM

E quanto tempo leva para se atingir esse primeiro “Plateau”? Algo em torno de 20 horas de prática deliberada.

 

Não são 20 horas de qualquer jeito…

Antes de você sair pegando o violão ou a raquete de tênis ou a prancha de surfe, é importante que você saiba que existe toda uma preparação para fazer com que essas 20 horas deem resultado.

Uma das coisas que você precisa é conhecer o Princípio de Pareto. Deixo outro vídeo meu que fala especificamente sobre ele aqui:  https://www.youtube.com/watch?v=VeU1LJETFRU

Mas, basicamente, esse princípio também conhecido como 80/20 diz que as coisas não estão distribuídas uniformemente em todo lugar, existe sempre uma concentração de recursos. A proporção 80/20 é só uma ilustração, pois essa concentração pode ser maior ou menor, mas o fato é que ela existe. Vou dar alguns exemplos para ficar mais claro:

  • De todos os filmes que são lançados no cinema, alguns poucos ficam com quase toda a bilheteria
  • De todas as seleções que já participaram de uma Copa, algumas poucas ganharam todos os títulos
  • De todo o vocabulário existente em um idioma, você utiliza apenas uma pequena parte dele em quase a totalidade do tempo
  • Em uma equipe comercial, existem aqueles poucos vendedores que são responsáveis por quase todas as vendas
  • Etc.

Aqui vou usar um exemplo bem visual para ficar mais claro ainda. No exemplo do violão ainda, existe uma infinidade de acordes possíveis, porém você só precisa saber QUATRO para tocar praticamente todos os maiores Hits dos últimos 40 anos! Ou seja, tudo que você precisa é saber quatro acordes para tocar praticamente qualquer música da cultura pop recente. Duvida? Então, olha só…

Impressionante, não?

Com 20 horas de prática deliberada você consegue aprender a tocar 4 acordes no violão, concorda? É óbvio que aqui eu não estou falando em se tornar um músico profissional… aí entraria as 10 mil horas que seria o equivalente a um trabalho de 8 horas por dia durante 5 anos.

Mas eu imagino que no começo desse texto você não imaginava que poderia estar tocando uma centena de músicas famosas no violão em apenas 20 horas, não é? Para colocar em perspectiva, 20 horas são 45 minutos praticando por dia durante um mês, e você pode até pular uma vez ou outra.

Ou seja, aquilo que talvez você imagine que está “lá no topo do Everest” pode estar bem mais perto do que você imagina…

É claro que, devido ao espaço aqui eu estou simplificando a explicação, além da questão do Princípio de Pareto, você tem que ter um método eficiente, um mentor experiente etc., mas se você quiser se aprofundar mais, vou deixar o link tanto do livro como do TED Talk “The First 20 Hours”. Se preferir, na hora que for assistir no YouTube, você pode clicar em “Configurações” e colocar a legenda em português.

Livro: http://a.co/gGTuXWR 

TED Talk: https://youtu.be/1I5VY6FsUb0

E você, no que vai investir as suas 20 horas?

Um abraço e até a próxima,

Paulo

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6 Razões Surpreendentes Por Que A Produtividade Te Faz Mais Feliz

É verdade que as pessoas mais produtivas são mais felizes e bem-sucedidas? Produtividade e felicidade podem estar mais relacionadas do que você imagina. Se a vida está te deixando para baixo, o que você pode estar precisando é se mexer…

As pessoas costumam pensar que a causa de seu estresse é o trabalho, quando, na verdade, a resposta pode estar no seu nível de produtividade.

Existem várias razões por que ser mais produtivo vai te dar uma grande injeção de ânimo. Quando mais você realiza, mais você se sente bem consigo.

Aqui estão 6 razões pelas quais a produtividade vai te fazer uma pessoa mais feliz:

1. Completar Itens Da Sua Lista De Tarefas Te Faz Feliz

Existe uma sensação de liberdade quando você completa um item da sua lista de coisas para fazer. Isso faz você se sentir realizado, como se estivesse avançando – e na verdade você está!

Não importa se as tarefas são grandes ou pequenas. O importante é concluir aquilo que você se propõe a fazer.

Biologicamente, quando você risca aquela anotação, um sinal é enviado ao seu cérebro que libera dopamina, o hormônio da felicidade, em seu corpo.

2. Avançar Em Direção Às Suas Metas Te Faz Feliz

Em segundo lugar, ter metas – e trabalhar em direção a elas – pode aumentar muito sua autoestima. Ainda, isso te dá algo pelo qual vale a pena se esforçar.

Quando você tem um propósito, você tem uma razão para pular da cama todas as manhãs. Quando você tem algo pelo que lutar, você vai se sentir mais energizado e pronto para o dia que te espera.

Isso vai fazer você mais centrado e preparado para os desafios da vida.

3. Fazer Uma Faxina Geral Te Faz Feliz

A bagunça em geral, geralmente provocado pelo excesso de coisas, pode fazer você muito infeliz.

Nós simplesmente não utilizamos a maioria das coisas que temos e gera um enorme peso. É como se você tivesse que carregar nas costas todos os dias um monte de coisa que não precisa. Mesmo que você não perceba conscientemente, tudo isso pode fazer você estressado, sobrecarregado, para baixo…

Mas por que a bagunça em casa e no trabalho pode fazer você se sentir tão mal? Eis o que os cientistas descobriram…

A bagunça gera uma estimulação demasiada em seu sistema nervoso. Isso faz com que seus sentidos trabalhem em excesso o tempo todo e isso drena a sua energia. Por isso que quando você faz uma limpeza geral, você sente aquela sensação de leveza.

A bagunça faz com que você direcione sua atenção e seu foco para coisas que não importam, crie sentimentos de culpa e desorientação, além de tornar o simples ato de relaxar impossível. Livre-se de todas essas coisas desnecessárias e leve embora junto todos esses sentimentos negativos.

 

Veja também: http://paulomachado.com/2015/10/a-melhor-maneira-de-comecar-uma-nova-etapa-em-sua-vida-agora-mesmo/

4. Fazer Exercícios Te Faz Feliz

Exercícios físicos te dão mais energia e quando você usa essa energia para realizar suas metas, você se sente melhor com a sua vida.

Dedicar apenas 20 minutos todos os dias pode fortalecer seu corpo, limpar sua mente, melhorar seu sistema imunológico, aumentar sua vitalidade e disposição, além de gerar mais dopamina e sensação de bem-estar para o seu corpo.

Mas não é só o exercício físico. Exercite sua mente também! Quando você está focando trabalhando em um projeto importante, você não tem tempo para se perder em sentimentos negativos. Ocupar-se de maneira inteligente te ajuda e a se concentrar nas coisas boas.

5. Ter Sempre Algo para Fazer Te Faz Feliz

Quanto mais produtivo for o seu dia, mais motivado você vai estar para fazer as coisas que precisa.

Lembre-se, essa felicidade não depende de cumprir algo sempre grandioso. Muitas vezes é a soma de pequenas conquistas que gera esse resultado.

6. Ter Um Propósito Te Faz Feliz

Por último, sempre tenha claro o seu propósito. Produtividade é vital para ser feliz.

Mas não confunda ser produtivo com ser “ocupado”. Não se trata de fazer muitas coisas ou adicionar mais tarefas àquilo que você já faz, mas de fazer as coisas certas!

Estar ocupado significa fazer mais e mais coisas enquanto que ser produtivo é fazer algo com propósito concentrando sua energia naquilo que realmente importa.

A verdadeira felicidade só pode ser obtida quando você descobre suas paixões e caminha em direção às suas metas. O que você realmente quer para sua vida? Uma vez que você descobrir isso com clareza, você terá toda energia e motivação do mundo para transformar seus sonhos em realidade.

*Extraído do Blog de Brian Tracy.

 

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Esse Pequeno Ritual Noturno (de 5 minutos) Pode Melhorar Muito Sua Qualidade de Vida

Pense em um efeito dominó e imagine a seguinte situação:

O despertador toca. Você aperta o botão “soneca” pois está cansado. De repente, quando percebe você já está atrasado e levanta pulando da cama. Você está com sono, pois ficou mexendo no celular na hora de dormir e, quando se deu conta, já era de madrugada…

Então, você corre para se arrumar, engole um café quente e sai em disparada no trânsito para tentar chegar no trabalho dentro do horário.

Chegando lá (e saiba que, querendo ou não, você já tem uma imagem em relação a sua pontualidade perante todos no escritório), seu chefe ou seus subordinados olham você com aquela cara…

Então, você senta no computador, abre seu e-mail e começa a responder as mensagens e a resolver os problemas que vão surgindo ao final do dia.

No final do expediente, você cansado e desmotivado (academia nem pensar hoje!), volta para casa e, com pouca paciência para conversar com o companheiro e os filhos, janta, toma banho e procura relaxar com alguma distração depois de mais um dia cheio.

Na hora de dormir, coloca o celular para carregar no criado-mudo, afinal, tem que ser ali pois o despertador está no telefone. E, já que está ali, ao alcance das mãos, você pega só para dar uma olhadinha no Facebook, Instagram, etc., ver as notícias do dia, aproveita para ver aqueles vídeos no YouTube onde um puxa o outro e, quando percebe, já é 1h30 da manhã.

No dia seguinte você repete tudo novamente…

Se você se identificou em partes (ou totalmente), saiba que você não está sozinho… esta é a “prisão” que muitas pessoas vivem no mundo moderno.

O pior é que o tempo vai passando e nós não percebemos… até que um belo dia “abrimos os olhos” e percebemos que os últimos anos passaram voando e ali estamos nós fazendo as mesmas coisas, repetindo os mesmos padrões e vivendo a mesma vida de sempre.

Como quebrar este feitiço, essa inércia, essa espiral negativa que conduz nossa vida para um vazio interior e uma falta de sentido?

 

Agora vamos fazer o contrário…

Lembra do efeito dominó do início? Vamos trocar apenas uma peça… aquela do início.

A grande sacada é que o começo não está no momento que o despertador toca, mas na noite anterior.

Em vez de simplesmente ir deitar para repetir tudo de novo no dia seguinte, você vai gastar 5 minutos para programar o seu dia na noite anterior! Só isso…

Então, antes de dormir, você vai pegar um pequeno caderno com um lápis que ficará em seu criado mudo sempre ao alcance das mãos (conceito de resistência zero) e vai primeiro descarregar no papel tudo o que você tem para fazer no dia seguinte.

Só isso já vai gerar um relaxamento mental para que você possa ter uma noite melhor de sono. Isso porque o cérebro é uma excelente ferramenta para raciocinar, mas reter informações não é o seu ponto forte. Então, toda vez que você tem que ficar “lembrando tudo que tem que fazer”, isso gera uma tensão inconsciente que prejudica enormemente o seu funcionamento.

Então, “descarregue todo seu cérebro no papel”. Neste momento, você coloca TUDO ali na folha, seja os compromissos profissionais como os pessoais. O objetivo aqui é só quebrar a tensão e gerar esse relaxamento. Mas, este é só o primeiro passo.

Uma vez tendo feito isso, aí entra a segunda parte que é planejar o seu dia, mas não é qualquer planejamento. Ele é feito a partir de uma pergunta muito específica que é a seguinte:

“Quais são as coisas que têm que acontecer para que amanhã eu vá dormir com a sensação de que o dia foi extremamente gratificante e produtivo?” Isso vale tanto para a vida pessoal como profissional.

A partir disso você escreve uma espécie de pequeno diário de como seria o dia ideal para você amanhã. Nada de muito complicado… lembre-se, o processo inteiro não deve levar mais do que 5 minutos, se não você vai se desmotivar logo nos primeiros dias.

Tendo feito isso, estando com suas prioridades bem claras em sua cabeça, você irá acordar completamente diferente no dia seguinte, com mais disposição e vitalidade. Afinal, você já sabe o dia que lhe espera, o que tem que fazer… é só executar o script, o roteiro que programou. Você não precisa mais gastar sua energia pensando de manhã o que vai ter que fazer e já acorda focado naquilo que realmente importa.

Agora que você descarregou o seu cérebro e planejou o seu dia, vem a terceira e última etapa: vencer a tentação de adentrar a madrugada zapeando o celular.

Para isso, eu tenho duas sugestões. Se você quer ou sente que precisa de algo mais radical, simplesmente compre um despertador e não leve o telefone para o quarto! Deixe ele carregando na sala ou na cozinha, mas sempre longe do seu campo de visão. Desta forma, você não tem que ficar lutando contra a tentação e sofrendo por causa disso.

Mas, se você não quer ou não está preparado para ser tão radical neste momento, há uma técnica bem simples que pode resolver o seu problema. Antes de começar a navegar, estipule um tempo, coloque um timer no celular e fale para si mesmo: “Eu tenho “x” minutos para mexer à vontade, mas, uma vez que o telefone apite, eu desligo na hora, sem negociação!”

Pronto. Assim você cria uma regra e coloca uma barreira prévia para não cair nessa tentação que pode tanto prejudicar sua vida.

 

Colocando em prática

Como falei, é algo pequeno, mas a chave é que ela é a primeira peça do dominó… dependendo dela o estrago ou benefício serão enormes em sua vida.

Se as suas manhãs são arrastadas, seus dias são arrastados, suas semanas, seus meses, a sua vida…

Por outro lado, se suas manhãs são focadas, seus dias serão focados, suas semanas, sua vida… e tudo pode começar uma simples mudança na “primeira peça do dominó”.

Se você se interessou e quer colocar em prática, eu deixo apenas um alerta final:

“Colocar essa técnica em prática é simples, mas não é fácil.” Como assim?

É simples porque qualquer um pode fazer, mas não é fácil porque poucos irão de fato fazer. Aquilo é que é fácil de fazer, é fácil de deixar de ser feito também.

Então, se você quer testar e dar uma chance a esta pequena mudança de rotina para ver o efeito que ela pode ter em sua vida, tome uma atitude neste momento, agora que está terminando o texto. Arranje o caderno, tome uma decisão, crie uma regra, comunique seu parceiro… dê o primeiro passo agora, porque se deixar para depois, grandes são as chances de que você não irá fazer e aí a vida continuará a ser sempre a mesma…

E aí, você corre o sério risco de perder mais alguns anos até perceber novamente a importância de sair deste “modo automático” e viver sua vida de uma maneira mais focada e consciente rumo ao futuro que você realmente quer ter.

Boa sorte!

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8 coisas que pessoas bem-sucedidas fazem antes das 8 horas da manhã

Existem muitas maneiras de utilizar sua manhã de maneira eficiente, mas algumas das melhores ideias partem de pessoas extremamente bem-sucedidas como Howard Schultz, CEO da Starbucks.

Veja 8 coisas que pessoas bem-sucedidas fazem pela manhã:

1. Bebem limonada

Beber limonada assim que você acorda aumenta seus níveis de energia física e mental. Ao melhorar a absorção de nutrientes em seu estômago, ela proporciona um impulso de energia natural e estável que será mantido por todo o dia. Precisa ser a primeira coisa a ser ingerida de manhã (de estômago vazio) para garantir a absorção completa. Você também deve esperar de 15 a 30 minutos depois de bebê-la antes de comer (o horário perfeito para encaixar um exercício). Limões são alimentos repletos de nutrientes, como potássio, vitamina C e antioxidantes. Se você pesa menos de 68 kg, aproximadamente, faça a bebida com metade de um limão (e um inteiro se você pesa acima desse valor). Não beba a limonada sem água, pois pode prejudicar os dentes.

2. Fazem exercícios

Não é apenas Schultz que se exercita pela manhã. Richard Branson, Tim Cook e Bob Iger, presidente e CEO da Disney, acordam antes das 6 horas da manhã para movimentar seus corpos. Embora seus horários de despertar seja adiantado e a rotina de exercícios seja maluca, pesquisas apoiam esses esforços. Um estudo conduzido pelo Instituto de Pesquisa Eastern Ontario descobriu que as pessoas que se exercitam duas vezes por semana por 10 semanas consecutivas se sentiram mais competentes social, acadêmica e fisicamente. Um segundo estudo feito pelos pesquisadores da Universidade de Bristol revelou que pessoas que fazem exercícios diariamente têm mais energia e uma perspectiva mais positiva – duas atitudes essenciais para conseguir colocar qualquer coisa em prática. Fazer seu corpo se mexer por, pelo menos, 10 minutos libera GABA, um neurotransmissor que faz seu cérebro se sentir aliviado e com controle de seus impulsos. Se exercitar pela manhã garante que você terá tempo para isso e melhora seu auto-controle e níveis de energia pelo curso de todo o dia.

3. Se desconectam

Schultz começa seu dia com um email motivacional para seus funcionários. Depois se desconecta e dedica um tempo para os exercícios e para a família. Quando você acorda e mergulha diretamente nos seus emails, mensagens e no Facebook, fica mais propenso a perder o foco e suas manhãs são absorvidas pelo que as outras pessoas querem e precisam. É muito mais saudável reservar esses preciosos primeiros momentos da sua manhã para fazer algo relaxante, que transmita calma e um toque positivo no seu dia.

4. Tomam um café da manhã saudável

Pessoas que fazem essa refeição são menos propensas à obesidade, têm níveis de açúcar no sangue mais estáveis e tendem a sentir menos fome ao longo do dia. E essas são as estatísticas apenas para aquelas que comem qualquer coisa nessa fase do dia. Quando você tem um café da manhã saudável, as portas para um dia produtivo se abrem. Isso te proporciona mais energia, melhora sua memória no curto prazo e te ajuda a se concentrar mais intensamente e por períodos mais longos.

5. Praticam mindfulness

A meditação mindfulness tem se tornado cada vez mais popular entre os CEOs bem-sucedidos. Seu crescimento no mundo dos negócios é, em grande parte, devido aos enormes benefícios em relação à produtividade e ao bem-estar de maneira geral. Pesquisas mostram que o mindfulness combate o estresse, melhora sua habilidade de focar, impulsiona sua criatividade e aumenta sua inteligência emocional.

6. Estabelecem os objetivos para o dia

Benjamin Franklin era obcecado com o planejamento de seus dias. Toda manhã, ele acordava às 4 horas e preparava sua agenda meticulosamente. Quando você planeja seu dia da maneira mais cuidadosa possível, suas chances de alcançar seus objetivos de maneira bem-sucedida disparam. Uma dica é estabelecer suas metas diárias depois de praticar o mindfulness, pois essa sensação de calma e clareza ajudam no cumprimento das mesmas de maneira mais eficiente e específica.

7. Certificam-se de que seus objetivos são realistas

Não existe um motivo para estabelecer seus objetivos se eles não são realistas. Reserve um tempo para garantir que sua agenda possua períodos reservados para uma lista do que você precisa fazer. Uma boa regra é tornar o seu dia o mais intenso possível. Pense nas coisas que você tem a capacidade de fazer e que façam sua carreira avançar, não importa o quão assustadoras sejam as tarefas e a agenda. Quando você completa primeiro as tarefas difíceis, carrega uma energia positiva e um sentimento de dever cumprido pelo resto do seu dia.

8. Dizem não

“Não” é um palavra poderosa, que vai proteger as suas manhãs. Na hora de dizê-la, evite frases como “eu acho que não consigo” ou “eu não tenho certeza.” Dizer “não” para um compromisso novo honra a existência de outros já existentes – e o tempo da sua manhã é um compromisso importante. Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia em San Francisco mostrou que quanto maior sua dificuldade para dizer “não”, mais propenso você estará para vivenciar estresse, exaustão e, até mesmo, depressão.

“O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.”
Robert Collier, escritor norte-americano

Extraído da Forbes Brasil: http://www.forbes.com.br/negocios/2017/08/8-coisas-que-pessoas-bem-sucedidas-fazem-antes-das-8-horas-da-manha/

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Por que a maioria das pessoas não alcança o sucesso

Oprah Winfrey, a famosa apresentadora americana, uma vez disse: “A maior aventura que uma pessoa pode ter é viver a vida dos seus sonhos.” Infelizmente, a realidade para a grande maioria está mais próxima da frase de Robin Sharma: “Uma das coisas mais tristes da vida é chegar ao fim e olhar para trás arrependido, sabendo que você poderia ter feito, tido e se tornado muito mais.”.

Segundo a Previdência Social nos EUA, se você pegar 100 americanos começando hoje suas carreiras e acompanhá-los pelos próximos 40 anos, eis o que irá encontrar: somente um será rico, 4 terão segurança financeira, 5 continuarão trabalhando, não porque querem mas porque precisam, 36 estarão mortos ou doentes e 54 estarão dependentes de familiares ou do governo para sobreviver. Ou seja, 95% não terão alcançado o sucesso. Se esta é a realidade por lá, imagina aqui no Brasil, então.

Você pode dizer, mas aí você está considerando somente a parte financeira. Pois bem, vamos dar uma rápida olhada às outras. Ainda nos EUA, 222 milhões de pessoas (69% da população) estão acima do peso das quais 80 milhões são obesas! Um a cada dois casamentos acabará em divórcio.  70% das pessoas serão vítimas de depressão clínica em algum momento da vida. Dois terços estão insatisfeitas com o trabalho e com a carreira. A lista é grande, mas a questão aqui é: se você pretende ficar na média, o horizonte para sua vida não é nada animador.

A boa notícia é que não há absolutamente nada que lhe impeça de mudar este destino agora mesmo, começando neste mesmo instante. Felicidade, saúde, sucesso, dinheiro, amor, liberdade. Você pode ter tudo isso. Porém, este tipo de vida não “acontece” simplesmente. Esta é uma vida que deve ser projetada.

Não é tão difícil ou complexo quanto parece

Jim Rohn, o mentor de Tony Robbins, tem uma frase que me marcou minha vida: “O seu nível de sucesso na vida jamais irá ultrapassar o seu nível de Desenvolvimento Pessoal porque sucesso não é algo que você persegue, mas algo que você atrai pela pessoa que você se torna.” Como alguém pode querer ter nível “10” de sucesso (saúde, felicidade, finanças, relacionamentos, carreira, espiritualidade etc.) se investe 1 ou 2 em seu desenvolvimento?

Nosso mundo exterior sempre será o reflexo do interior. Nosso nível de sucesso sempre será paralelo com o nosso nível de Desenvolvimento Pessoal. Enquanto você não tomar a decisão de investir em seu próprio desenvolvimento todos os dias para se tornar a pessoa que precisa ser para criar a vida que você almeja, o sucesso sempre será inalcançável.

Mas eu não tenho tempo para isso!

No livro “The Miracle Morning”, de Hal Elrod (ainda sem tradução para Português), o autor escreve que a chave para melhorar sua vida está naquilo que você faz antes das 8h00 da manhã. Como você acorda todos os dias e a sua rotina matinal (ou a falta dela) afeta dramaticamente o nível de sucesso nas diferentes áreas da sua vida. Se você aperta o botão “soneca” 5 vezes no despertador, levanta atrasado, engole um café quente e sai correndo para trabalhar, você já programou que seu dia será ruim. Se isso já se tornou um hábito, não é de se espantar se a sua vida estiver uma desequilibrada.

Por outro lado, manhãs produtivas, focadas, bem sucedidas geram dias produtivos, focados e bem sucedidos. O segredo, portanto, segundo o autor, é acordar uma ou até duas horas antes do que o habitual para que você possa criar uma série de rituais matinais que terão um enorme impacto em seus dias.

Talvez você esteja pensando “Acordar mais cedo?! O que eu preciso é dormir mais e não menos.” Ocorre que o seu nível de energia está muito mais ligado com “os motivos que você tem para sair da cama” do que com “o número de horas que você dorme”. Basta ver que há pessoas que acordam 5h00 da manhã e estão sempre dispostas e tem gente que dorme 10 – 12 horas e está sempre cansada.

O melhor é que você ganhará tempo para fazer coisas que sempre diz que não tem tempo para fazer como ler, se exercitar, meditar/orar, planejar o dia, investir em seu desenvolvimento etc. e isso irá gerar uma incrível motivação que fará com que você se sinta completamente energizado mesmo tendo dormido menos que era acostumado.

Veja como foi meu dia hoje por exemplo

Hoje eu acordei às 5h15. Agora são 7h25 e eu já fiz minha oração matinal, meditei, caminhei enquanto ouvia um programa de Desenvolvimento Pessoal, li 5 capítulos do meu livro, tomei um bom café da manhã, escrevi este texto, planejei meu dia e talvez você nem tenha acordado ainda!

Resumindo, a grande maioria das pessoas não alcançará o sucesso simplesmente porque não investe em seu Desenvolvimento Pessoal e uma boa forma de fazê-lo é acordar mais cedo, desenvolver uma rotina de rituais matinais onde você consiga programar dias de sucesso sua vida. Faça uma experiência e descubra esse grande poder transformador dentro de si!

Fonte/Inspiração: Livro “The Miracle Morning”

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A melhor maneira de começar uma nova etapa em sua vida agora mesmo

Olhe para os espaços em sua casa. Ao longo dos anos, você acumulou uma série de objetos. Alguns itens são úteis e necessários. Alguns podem até mesmo lhe trazer prazer, conforto e boas lembranças. Provavelmente, no entanto, a maioria das suas coisas não passa de bagunça – itens desorganizados, deslocados ou que simplesmente deixaram de ser necessários.

No entanto, você ainda os mantém. Talvez você esteja no ponto em que todas essas “coisas” estão lhe deixando louco. A boa notícia?

Quando organiza e elimina a desordem, você se libera do estresse e da ansiedade, eliminando sentimentos de opressão. Organizar lhe proporciona energia renovada, paz interior e mais “espaço mental” para apreciar os aspectos significativos e alegres da sua vida.

A desordem é, muitas vezes, um reflexo do nosso interior. Organizar sua desordem é um caminho para a cura de bloqueios emocionais e confusão interior. Quando você recupera o controle sobre suas coisas, se sente melhor sobre si mesmo e tem mais energia positiva. Você também vai se sentir mais confiante e no controle da sua vida.

Pesquisadores do Centro do Cotidiano de Famílias de UCLA nos EUA estudaram 23 famílias de classe média e como elas vivem em casa com suas coisas. Este estudo revelou o quanto, como sociedade, somos viciados em coisas materiais e tambmém quanto estresse a desordem cria.

Anthony P. Graesch, um professor assistente de antropologia da faculdade de Connecticut, fez a seguinte declaração: “Nós nunca tivemos tanta coisa na casa de uma única família, como temos agora. Em parte, isso está relacionado a esta sociedade de consumo mais intensa na qual vivemos.”

A acumulação tornou-se um modo de vida para a maioria de nós. Você não tem que ser um “colecionador”, um comprador compulsivo ou uma pessoa desorganizada para sofrer de excesso de bagunça. Nossa cultura reforça a acumulação, os gastos com itens de luxo e em focar muito tempo em coisas materiais, em vez de experiências e relacionamentos. Fomos ensinados, de forma errônea, que mais “coisas” é igual a mais felicidade.

Em um determinado momento, no entanto, nos encontramos afogados em papéis, roupas, brinquedos, livros e outros objetos. Nós percebemos que tudo isso não está trazendo mais alegria e paz de espírito. Em vez disso, está extraindo alegria de nossas vidas e tornando-se um peso nas nossas costas.

Se você está, neste exato momento, lutando com a sua desorganização, tenha coragem. Você é capaz de controlar a sua desordem. Eu entendo o quão corrida e exigente é a vida, e como é difícil encarar um grande projeto como organizar uma casa inteira. Apenas o fato de decidir onde armazenar alguma coisa ou se quer ou não jogá-la fora pode ser assustador e frustrante.

Mas existem técnicas para fazer isso de uma maneira simples, prática e eficaz. Uma vez que você tenha conseguido vencer o desafio de se livrar de todo este peso e organizar o seu ambiente a sua vida irá passar por uma profunda mudança. Você terá mais disposição, energia, paz de espírito, leveza, criatividade… são inúmeros os benefícios de viver em um local limpo, arrumado, onde você está cercado apenas pelas coisas que de fato têm significado e importam para você.

Quer fazer uma experiência? Pegue alguns sacos de lixo e livre-se de tudo aquilo que acredita que não representa mais nada ou não tem nenhuma utilidade para você. Este pequeno gesto já irá trazer um bem-estar instantâneo. Não consigo descrever como é boa a sensação de estar em um lugar onde você está cercado apenas por coisas que você gosta e têm um propósito de estar ali.

Essa filosofia é tão poderosa que ela está muito presente no design moderno. Veja a Apple, por exemplo. Sempre quando vemos um produto, programa, vídeo, cartaz etc. qual é a primeira coisa que pensamos? “É tudo tão clean. E tão bonito.” Basicamente, eles se livram de tudo que é desnecessário para que você possa focar naquilo que realmente importa.

Então, se você está sentindo uma angústia interior que não sabe direito descrever, em vez de perguntar “O que está faltando em minha vida?”, pergunte-se: “O que está sobrando nela?”. Livre-se de todo esse peso. Este é o caminho mais fácil, rápido, econômico e causar uma grande transformação agora mesmo.

Para terminar, deixo uma pequena história:

Uma vez li alguma coisa a respeito de uma garota que pedia para a sua avó a solução de um problema grave. A avó disse: “suba, arrume suas gavetas e após fazer isso você terá a solução”.

Experimentei perguntar para as pessoas mais velhas se realmente existe uma conexão e perguntei certa vez para a minha avó o que tinha a ver a gaveta com os problemas e ela muito sabiamente me falou que a gaveta desarrumada é o espelho da vida, então toda vez que você está com alguma coisa bagunçada, alguma área de sua vida manifesta bagunça. Toda vez que você está com alguma coisa desorganizada, essa desorganização se reflete na sua vida.

Lembre: você é um reflexo de Deus, um reflexo do universo. Você tem um mundo dentro de si. Sua casa é um reflexo de seus estados emocionais. Se você tem dentro de si reflexo do mundo, quando está desorganizado interiormente, manifesta isto exteriormente.

Quando essa manifestação exterior veio antes, você pode reorganizar o seu mundo interno mostrando simbolicamente que está arrumando externamente.

O universo funciona assim: o que está dentro está fora. O que está em cima está embaixo. O que está de um lado está de outro. Então se você lembrar sempre que pode influenciar o interior com o exterior e vice-versa, você tem a chave para a organização total.

No momento em que você limpa a sua gaveta e joga fora aquilo que não presta, está reprogramando simbolicamente o seu interior. É uma das melhores chaves para conseguir serenidade e respostas para problemas muito difíceis. Aproveite este começo de ano, e arrume suas gavetas. Com certeza vai ajudar você a encontrar solução para muitos de seus problemas.

Autor desconhecido

Sugestão de Leitura:

“A mágica da arrumação”, Marie Kondo
“Organize em 10 minutos” – O hábito sem estresse para simplificar sua casa, S.J. Scott

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5 dicas práticas para você mudar seus hábitos agora mesmo

“Você é aquilo que faz repetidamente. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.” Aristóteles

Uma vez eu ouvi: “Quer mudar algo em sua vida? Mude algo que faz todos os dias.” Isso sim tem um verdadeiro poder de transformação. Mas, por que é tão difícil mudar nossos hábitos? O aprofundamento a esta resposta eu irei deixar para uma outra ocasião. Mas, de uma maneira simples e direta, é porque existe uma força inconsciente que nos domina e é mais poderosa que nossa força de vontade.

Em seu livro “Uma vida que vale a pena”, Jonathan Haidt faz uma analogia muito interessante comparando nosso cérebro à cena de um elefante e um condutor. O elefante corresponde à parte do nosso cérebro responsável pelos hábitos (inconsciente, não requer esforço, automático…) enquanto que o condutor representa o neocórtex pré-frontal, área que lida com o raciocínio lógico (consciente, gasta muita energia, delibera…).

Então, resumindo, toda vez que queremos mudar um hábito: fazer uma dieta, manter a casa arrumada, ler etc., o condutor assume o controle temporariamente. Porém, o que acontece logo em seguida? Ele eventualmente cansa e o elefante assume o controle novamente. Então, não se culpe se fracassou na empreitada de criar uma nova rotina para si – culpe seu elefante!

Qual é a chave então? Aprender a domar o elefante! E como fazer isso?

Abaixo estão 5 dicas práticas para você começar agora mesmo!

1. Não confie na sua força de vontade

Aqui está o primeiro grande erro que as pessoas comentem: achar que a força de vontade sozinha é suficiente. Pode até ser em alguns casos onde a pessoa tem um propósito mais profundo ou uma enorme motivação para causar a mudança, mas, para a grande maioria das pessoas, isso apenas não será suficiente. Por que? Simplesmente porque a sua força de vontade é um recurso limitado, a energia do condutor cedo ou tarde se esvai e ele cansa. Você pode começar bem enquanto o tanque está cheio de combustível. Entretanto, no seu dia a dia, várias coisas vão drenando essa energia – inclusive o esforço necessário para implementar a nova rotina – e, após um dia difícil, por exemplo, você se sentirá incapacitado para seguir com o plano.

2. Uma mudança por vez

Já que o seu recurso é limitado, nada mais sensato do que utilizá-lo inteligentemente. Para fazer isso, você deve concentrá-lo em uma única mudança. Não tente caminhar de manhã, escrever um blog, tocar violão tudo de uma vez. Isso também vale para quando você quiser se livrar de maus hábitos como fumar, acessar compulsivamente o celular ou dormir mais do que precisa. Priorize, defina aquilo que é mais importante na sua vida neste momento e comece por aí. O segredo não está na intensidade, mas na consistência. Quando um projeto é muito complexo ele gera paralisia em nossa tomada de decisão e tendemos a procrastiná-lo. Dê o primeiro passo, suba o primeiro degrau, você não precisa enxergar a escada toda neste momento.

3. Tenha um propósito e um plano

O seu combustível inicial é diretamente proporcional à motivação que você tem para causar a mudança. Por que você quer isso? Se não tiver razões fortes o bastante, irá começar com o tanque vazio. Compreenda o porquê de você estar buscando esta mudança. Ela é apenas o veículo para a realização de um desejo. Qual é esse desejo? Além disso, não basta querer, você tem que se planejar. Isso significa entender o que precisará para fazer para que a mudança se torne permanente – ter uma estratégia que realmente funcione. A propósito – e aqui vem uma boa notícia – a partir deste ponto, o elefante estará treinado e o novo hábito não irá requerer esforço! Então, vamos supor que você queira emagrecer e para isso precisa rever seus hábitos alimentares. Uso bastante este exemplo porque muitas pessoas podem se identificar, mas os princípios funcionam para qualquer mudança. Não acredito em soluções milagrosas, mas por outro lado, existem sim caminhos muito mais eficientes e atalhos a serem tomados. Descubra casos de sucesso, converse com pessoas que passaram por isso, entenda onde estão as armadilhas, antecipe-se às dificuldades que surgirão e esteja preparado, concentre seus esforços naquilo que realmente trarão resultados e não perca tempo com o resto.

4. Não se exponha a tentações

Ainda seguindo o exemplo acima, a sua transformação não começa na hora que você se senta à mesa, mas quando está se preparando para ir ao supermercado. Lembre-se que toda vez que você tem que resistir a uma tentação, você gasta muita energia. Então, se você tem um pote de Hagen Daaz de Chocolate Belga no freezer esperando para ser aberto, fica muito mais difícil de colocar o plano em prática. Agora, se ele simplesmente não está lá, você não tem o que resistir e por isso não se tortura – poupando assim valiosa energia. Isso vale também para os lugares que frequenta e as pessoas que convive. Já notou que pessoas que têm um estilo de vida saudável tendem a se agrupar com outras do mesmo tipo enquanto que aquelas que gostam de beber também? Outra armadilha é fazer as coisas sem perceber (elefante no comando). Sabe aquela sensação de que você comeu demais? E o pior é que ela só vem depois quando o estrago já está feito. Portanto, o elefante pode estar no comando enquanto você come (poupando energia), mas é o condutor que deve servir o prato.

5. Permita-se escorregar

Aqui está um dos maiores sabotadores: o perfeccionismo. As pessoas fazem um planejamento e na primeira escorregada jogam tudo para o ar. Isso é um erro, pois você irá falhar eventualmente, é normal. Então, tenha uma espécie de crédito para isso. Por exemplo, se você traçou um planejamento de 30 dias, deixe 5 dias de crédito para os momentos em que estiver com a energia baixa. Se você fizer a mudança em 25 dos 30 dias, seu projeto já será um sucesso! É como se fosse uma pequena parada para abastecimento.

Entrando no Círculo Virtuoso…

O melhor é que após um primeiro projeto bem realizado, seus “músculos mentais” estarão mais fortes e sua energia para uma próxima empreitada será maior pois você já alcançou um nível maior de disciplina. Além disso, a sensação de realização, de dever cumprido, irá lhe dar uma dose enorme de motivação para uma próxima mudança e assim sucessivamente fazendo com que caia em um círculo virtuoso e transformando de maneira permanente sua vida! Quando se der conta, estará vivendo em uma rotina de alta performance e concretizando todos os seus sonhos e objetivos!

Ainda assim não acredita ter a disciplina necessária? O Coaching pode ajudar.

Mesmo com todas as orientações, muitas vezes ainda é difícil. A questão não é se ir para academia funciona ou não, mas sim conseguir fazer você ir para a academia, certo? Assim como um Personal Trainer é uma excelente ferramenta para disciplinar seus treinos e maximizar seus resultados, o Coach também poderá ser uma ajuda valiosíssima na concretização dos seus objetivos. Se tiver interesse, basta enviar um e-mail para contato@paulomachado.com ou entrar em contato pelo formulário do site para conhecer o Programa de Coaching de Alta Performance onde iremos traçar justos uma rotina que o deixe motivado e o faça avançar de maneira eficiente em sua vida, extraindo de si a sua melhor versão e monitorando sempre seus avanços para assegurar um progresso consistente e mensurável.

Sugestões de Leitura: Hábitos ruins nunca mais (S. J. Scott) e O Poder do Hábito (Charles Duhigg).

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Uma simples atitude que poderá triplicar sua produtividade

O especialista em aprendizagem acelerada e autor best-seller, Tim Ferriss, dá uma dica preciosíssima em seu livro “4-Hour Work-Week” que fez toda a diferença em minha rotina de trabalho:

“Acesse seu e-mail apenas duas vezes por dia.”

Simples não? Mas isso fez toda a diferença em minha rotina de trabalho! Hoje, eu acesso meus e-mails apenas às 11h00 e às 16h00 e jamais aos finais de semana. Você pode se perguntar: como algo tão simples pode fazer tanta diferença? E eu vou explicar por que por trás desta simples atitude existe um ganho tão grande.

1. Planeje suas prioridades do dia, comece pela
mais importante e não pare até ter terminado

Uma rotina de produtividade começa com um bom planejamento e uma definição clara de prioridades logo pela manhã. Não comece a trabalhar se não tiver feito isso ainda. Feito isso, eleja a tarefa mais importante, aquela que fará a maior diferença, e concentre-se nela imediatamente! Não pare até ter concluído, você deve se blindar das demandas externas até o seu término. Nada de checar e-mails porque você receberá uma série de demandas secundárias que são urgentes, mas não importantes e não levarão você a lugar algum. E é aí justamente que está a armadilha… Você irá procrastinar aquilo que realmente é importante para atender (ou se distrair) respondendo e-mails e se ocupando com outras coisas mais fáceis e menos significativas.

2. Foco é ter um esforço proativo
para não tirar os olhos da sua meta

Temos muita dificuldade em manter o foco. Por isso precisamos ser capazes de dizer “NÃO” e realizar um processo de “eliminação seletiva”. Conscientemente renunciar pequenas coisas para que as grandes possam ser feitas. Se você parar para checar e-mails, irá sofrer com algo chamado “custo da interrupção ou troca de tarefas”. Seu cérebro é como um computador que precisa ser reiniciado toda vez que você faz isso. O que acontece? As coisas ficam pela metade, você não avança, frustra-se e perde energia.

Imagine uma goteira caindo dentro de um copo. Você deve transportar essa água até um outro recipiente que está no outro lado da casa. Faz sentido você levar o copo cada vez que cai uma gota (o que fazemos com os e-mails)? Não é mais lógico esperar o copo encher até um certo nível e levar tudo em uma só viagem? Essa viagem que você faz até o outro cômodo é o “custo da interrupção”. O resultado? Ao final do dia você sente aquela sensação de que trabalhou sem parar, mas ao mesmo tempo não realizou nada significante. Nunca confunda movimento com progresso. E sabe o que é pior ainda? Isso gera estresse. Como o filósofo Mário Sergio Cortella disse uma vez: “O cansaço resulta de um esforço intenso enquanto o estresse resulta de um esforço sem sentido”.

3. Não faz sentido mandar e-mail
quando você precisa de algo com urgência

E-mails não são meios apropriados para tratar coisas urgentes e importantes. Se uma coisa é de fato muito importante e não pode esperar, você receberá uma ligação e não um e-mail. Não faz o menor sentido utilizar um meio onde você não tem certeza se a pessoa recebeu sua mensagem ou não para comunicar uma emergência. Diferente do telefone onde, além de você ter a certeza do recebimento, ainda recebe o feedback instantâneo. Há uma forma para se assegurar que as pessoas, mesmo o seu chefe, estejam cientes que se precisarem falar algo que não pode esperar, elas devem ligar para você e não mandar um e-mail. Eu vou mostrar a vocês no final deste texto.

4. Sensação de Liberdade e bem-estar
mental para trabalhar melhor

Este é um grande bônus desta prática. Depois que comecei a aplicá-la, senti-me livre, leve, aliviado e cheio de energia para focar nas minhas tarefas mais importantes. É tão bom permitir-se não se preocupar com os e-mails. É como se você se libertasse de uma prisão psicológica e a sensação é incrível! Isso muda totalmente a sua rotina, a sua disposição para trabalhar aumenta, sua mente se acalma, as ideias fluem, isso gera uma sensação extremamente agradável. Imagine por um instante agora como seria bom não ter que se preocupar com os e-mails… imaginou? É muito bom, não é? Você pode ter isso agora mesmo e é muito mais simples do que você supõe!

5. Então você acha que esta
prática não se aplica a você?

A essa altura, talvez você possa estar pensando: “Isso pode funcionar no seu caso, mas você não tem ideia dos e-mails que eu recebo, do meu chefe, das pessoas que trabalho, das minhas responsabilidades etc.”. Entretanto, posso lhe afirmar com convicção: isso é uma ilusão que você mesmo criou – e eu estou aqui para abrir os seus olhos. Pessoas com muito mais demandas que você conseguem adotar esta prática, por que você não seria capaz? Se você captou bem a mensagem do texto, compreendeu que a meta aqui não é deixar de ver e-mails para manter-se na ociosidade ou ser irresponsável. Pelo contrário, é liberar janelas de tempo onde você possa focar nas atividades de maior valor, aquelas que trarão mais resultado para sua empresa ou sua carreira. Duvido muito que alguém irá reclamar desta postura quando perceberem que a sua produtividade foi parar nas alturas. Além disso, há uma forma coerente e responsável de fazer isso. E aqui está ela:

Este script, simples e eficaz, foi retirado do mesmo livro que citei no início e, após ter alinhado com as pessoas mais importantes com as quais você se comunica, pode ser colocado como resposta automática:

 

Saudações Estimados Colegas,

Devido à alta carga de trabalho, atualmente eu estou checando e respondendo e-mails apenas duas vezes por dia às 12h00 e às 16h00.

Se você necessitar de algo urgente (por favor assegure-se que é realmente urgente) que não possa esperar até às 12h00 ou às 16h00, por favor contate-me via telefone no número (55) 5555-5555.

Obrigado pela compreensão. Meu objetivo é aumentar minha eficiência e efetividade para poder melhor servi-lo.

Atenciosamente,

Paulo Machado

 

Por fim, um uma última nota importante: Se o e-mail pode ser tão destrutivo para o seu avanço profissional, imagine então WhatsApp, Mídias Sociais etc. Espero que tenham gostado! Quem quiser se aprofundar mais, é só acessar: www.fourhourworkweek.com/blog/

 

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Gostou? Então, acesse agora: www.paulomachado.com para saber mais.

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